معلومات مفيدة

يمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا في امتصاص الكالسيوم. المواد هما أكثر فعالية


كثيرا ما يسمع نقص الكالسيوم وأعراض نقص المغنيسيوم أصبحت أكثر وأكثر شهرة. لهذا السبب ، يبدأ الكثير من الناس في أخذ واحد أو الآخر.

خذ الكالسيوم والمغنيسيوم معًا!


ومع ذلك ، لتحقيق التأثير الأمثل ، يجدر الجمع بين الاثنين في الجسم حتى يتمكنوا من المساعدة في امتصاصهم. ويعرف الصغار جيدًا أن أفضل طريقة للتحكم في المعدة والحنجرة هي حرق المغنيسيوم. ومع ذلك ، قليل يعرف ذلك المغنيسيوم والكالسيوم العمل عن كثب معا في أجسامنا ، وللاستفادة القصوى من الاثنين ، يجدر الجمع بين الاثنين ، فالمغنيسيوم كان متاحًا بشكل كبير لآبائنا ، لكن الكالسيوم كان أقل تواتراً. ولهذا السبب ، "تعلم" أجسامنا كيفية تخزين الكالسيوم بكفاءة أكبر ، لكنه لم يول الكثير من الاهتمام لتخزين المغنيسيوم. في المقابل ، نستهلك اليوم كميات أقل من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، بينما زاد استهلاكنا من الكالسيوم (على الرغم من أنه أقل بكثير مما ينصح به عادة). نأكل أيضًا المزيد من الأطعمة السكرية والمزيد من الكحول في أجسامنا ، مما يزيد من إفراز المغنيسيوم ، فالمغنيسيوم الأقل ليس مشكلة في حد ذاته فحسب ، بل إنه يؤثر أيضًا على استخدام الكالسيوم. هذا صحيح حتى عندما تتناول كميات كبيرة من الكالسيوم ، على سبيل المثال في شكل مكملات غذائية. المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في التنظيم ، يتحكم في تخزين وإزالة الكالسيوم في العظام. إذا كان التوازن بين هذه الهرمونات هو مستاء ، ثم بدلا من الحصول على الكالسيوم في العظام ، يتم تخزينه في الأنسجة (لذلك يمكن أن يؤدي إلى شكاوى تجارية مؤلمة) أو يمكنك ببساطة اختيار من الجسم. يجب أن تكون أيضًا حذرًا للغاية المغنيسيوم والكالسيوم كن مناسب يمكن أن يسبب الكثير من الكالسيوم أيضًا مشاكل في امتصاص المغنيسيوم ، لذلك على الرغم من أن لدينا كمية أكبر من المغنيسيوم ، لا يمكن لجسمنا استخدامه.اقرأ أيضًا المقالات التالية في سلسلتنا:
  • الانتباه إلى المغنيسيوم أثناء الرضاعة الطبيعية!
  • كم تحتاج من المغنيسيوم أثناء الحمل؟
  • 10 أسباب للحذر من تناول المغنيسيوم
  • 5 نصائح للأمراض الروحية
  • أعراض نقص المغنيسيوم
  • لماذا نبصق أقدامنا أثناء الحمل؟
  • يمكن أن يكون المغنيسيوم مفيدًا على المدى القصير
  • المغنيسيوم: لا يهم ما هو الامتصاص
  • لماذا المغنيسيوم البحرية والعضوية أفضل؟


فيديو: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم (أغسطس 2021).