توصيات

6 نصائح للحصول على طفلك على النوم جيدا


يمكن للإيمان أن ينجب الأطفال ويزعج برامجهم. ماذا يمكنك أن تفعل لتخفيف الدفء بسهولة أكبر؟ اقتراحات من نائم يمكن أن تساعد.

مع الأيام الطويلة ووصول الصيف الحار ، يمكن أن يزعج أجندة الصغار بسهولة. يوصي أخصائي في عيادة Slepond للأطفال في Millpond ، لندن ، بالنصائح التالية للنساء الحوامل لتيسير قضاء النهار والليالي في الدفء.

أطفئ النور!

يتم ضبط سيدنا البيولوجي على طول اليوم ، لذلك هو عليه alvбsigйnyьnk يتغير مع الفصول ، معظم الصيف ندخل مع أقل راحة. مستوى هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم المريح يعتمد على وقت ومدة الظلام ، لذلك الطفل روتينك المعتاد في النوم من الأفضل الاحتفاظ بالغرفة منظمة قدر الإمكان. باستخدام الستائر والستائر الداكنة ، يمكنك تجنب الدخول إلى الغرفة من الفجر حتى الفجر أو إضاءة غرفة الأطفال حتى وقت متأخر من الليل ، إيقاع النوم الطفل.

الحفاظ على غرفة باردة!

يثبت البحث أنه ، إذا أصبحت الشقة ساخنة جدًا ، فهذا يعيق النوم المريح بشكل كبير. تتراوح درجة الحرارة المثالية للشقق بين 18 و 20 درجة ، وهو أمر يكاد يكون من المستحيل الاحتفاظ به في حرارة الصيف. للحفاظ على ارتفاع حرارة غرفة طفلك ، يمكنك تجنب محاولة إبقاء الغرفة باردة بمجرد بدء الأيام الدافئة. ال ستائر داكنة يقدمون خدمة جيدة حتى أثناء النهار ، كما لو كنت تحضر نصفًا على الأقل ، ستستحم الغرفة ببطء أكثر. يمكن أن تساعد في الثورات المنخفضة ventillбtor أيضا على مقربة من نافذة الحضانة.

الاسترخاء معا!

ليس من السهل الحفاظ على جدول أعمالك خلال رحلاتك الصيفية. في نهاية عطلتك ، عد إلى جدول طفلك الطبيعي في أسرع وقت ممكن. في البداية ، استرخ مع طفلك. في غرفة باردة مظللة ، يكون النوم أسهل إذا كنت تساعد طفلك على النوم بشكل سيء عن طريق المداعبة أو اللعب أو قراءة حكاية خرافية. إذا كان الطفل يحتاج إلى "تناول وجبة خفيفة" قبل النوم ، فامنحه موزة أو حليبًا دافئًا أو دقيق الشوفان يحتوي على الأحماض الأمينية للمساعدة في تطوير الوضوح.

6 نصائح للحصول على طفلك على النوم جيدا

الحفاظ على المساء الروتينية!

خلال فصل الصيف ، يستحق الحفاظ على ترتيبات حمام ونوم راسخة لطفلك ، وبالطبع لراحة البال الخاصة بك. إذا اعتاد طفلك على الاستحمام لمدة سبعة أسابيع ، فلا يستحق التغيير بسبب هذا الظلام المتأخر. تساعدك حمامات الخزامى والاسترخاء على النوم بشكل سليم. بعد الاستحمام بالفرشاة ، يوجد اتجاه في غرفة الأطفال. إذا قضيت الليلة قبل الذهاب إلى السرير في غرفة المعيشة أو في المنزل ، يمكنك بسهولة استبعاد القليل أنا نائم في السرير. اقرأ قصتها ، وتمنى لو أن الليل قد انتهى ، وارتد الستائر أو اخفض الستائر ، واتركها وشأنها في الغرفة. سوف ينام طفلك لأنه يعتاد على عدم الهز أو النوم - انظر Babyexpert.com.

لا تحريكه!

ليس عليك أن تضع طفلك في الليالي الحارة ، فهذا يكفي لإعطاء طفل صغير خارج الحفاضة. إذا كان الجو دافئًا جدًا في الشقة ، حتى لو لم تكن بحاجة إلى بطانيات ، لن يبرد الطفل في الليل. إذا استطعت ، افتح النافذة ، وقم بتهوية طوال الليل ، ولكن عند الفجر ، أغلق الستائر لمنع الطفل الصغير من الاستيقاظ مبكرًا.

حذرا مع تكييف الهواء

المزيد والمزيد من المنازل مجهزة lйgkondicionбlуالتي ، في الوقت نفسه ، لم تكن حريصة على توخي الحذر ، لأن الطفل يمكن أن يصاب بالبرد بسهولة. أثناء النهار ، وعندما يكون ذلك ممكنًا ، قم بتشغيل الجهاز فقط عندما لا تكون في المنزل حتى يكون لديك منزل رائع في الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل. مقالات مفيدة أخرى:
  • كيفية تخدير الطفل على المنك؟
  • كيف تتخلص من المدفع؟
  • حصار في العلبة


فيديو: نصائح ذهبية لنوم الأطفال - رولا القطامي (يونيو 2021).