معلومات مفيدة

النظام الغذائي: ما يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك؟


نصائح سريعة لتخفيض الوزن ، الطرق هي التي يبحث عنها معظم الناس في الإنترنت. ومع ذلك ، حذر الدكتور إيفلين كاتونا ، أخصائي الغدد الصماء في الأوكسجين الطبي ، من أن فقدان الوزن ليس هو مفتاح السرعة.

النظام الغذائي: ما يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك؟

هناك خطر من أساليب فقدان الوزن بسرعة مفرطة

من منا لن يحاول التخلص من خمسة أو ستة كيلوغرامات في الأسبوع؟ هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يلجأون إلى وجبات غير معقدة وغير صحية ، أو ربما مخدرات غير مشروعة ، على الرغم من ذلك بعد عاصفة من فقدان الوزن ، معظم الوقت نحصل على وزن زائد كبيرهذا هو يبدأ تأثير jojou. الدكتور كاتونا ايفلينيقوم أخصائي الغدد الصماء في شركة Oxygen Medical بإلقاء الضوء على أوجه الاعتماد المتبادل. - عندما يحصل جسمك على طاقة أقل مما يحتاج ، يبدأ في استخدام الطاقة المخزنة. إنه يستهدف بشكل أساسي مخازن الجليكوجين لأنه يمكنك تحويلها بسهولة إلى جلوكوز. يتم تخزين هذه المجموعات بشكل رئيسي في الكبد والعضلات. عندما ينفد هذا المصدر الساخن ، يبدأ الجسم في استخدام الأحماض الأمينية الموجودة في العضلات. لا تأتي الدهون إلا عندما يكون "الجليكوجين" و "الأبيض غير الحيوي" "قد انتهى" ، ومع ذلك ، فإن الجليكوجين والأبيض يحتويان على الماء ، لذلك إذا فقدناه ، فإننا نفقد الماء. إن الفخ الكبير في طرق تخفيف الوزن بسرعة البرق هو أن فقدان الوزن في وقت مبكر يقنع بفقدان الوزن ، على الرغم من أن وزن القوالب يتم تحديده من خلال الماء وليس الدهون. لجعل تقريبا. فقدان نصف كيلو من الدهون ، هناك حاجة إلى "3500 سعرة حرارية" في الوسط.

ما يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك؟

قد يتم إبطاء عملية الأيض لعدة أسباب. بالوزن ، يستشعر جزء الدماغ المسمى ما تحت المهاد التغيرات في مخازن الدهون ويبطئ عملية الأيض لاستعادة الطاقة المفقودة. أيضا ، عندما نصل إلى هذه المرحلة ، يؤدي فقدان الأحماض الأمينية والبروتين إلى فقدان العضلات ، وأقل العضلات ، وأبطأ عملية الأيض. وعندما يتخلى شخص عن نظام غذائي صارم ، فإنه يأخذ وزنًا سريعًا ، لأن المخ يطلب من الجسم تخزين المزيد من الطاقة. ومن الشائع أيضا أن بسبب خيبة الأمل وسائل الراحة الأكل أقوى تشير التقارير إلى أنه على الرغم من أن طرق فقدان الوزن السريعة قد تكون فعالة على المدى القصير ، إلا أن النتائج لا تستمر على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التنمر والآليات البيولوجية تجعله أكثر إرهاقًا وغافلاً. مكعبات سريعة يمكن أن تجعل الأمور أسوأ.

الأسباب الهرمونية في الخلفية

وفقًا للدكتور كاتونا إيفلين ، فإن خسارة الوزن بسرعة كبيرة ليست بالتأكيد صحية. أساس اتباع نظام غذائي متوازن طويل الأجل هو نمط الحياة والتغذية السليمة وممارسة الرياضة والراحة. نصف أسبوع من فقدان الوزن الإيقاع الذي يمكن أن يستمر يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن المستمر. إذا كان شخص آخر يستهلك أكثر من كيلو في الأسبوع ، فتأكد من استشارة الطبيب. يزيد فقدان الوزن السريع بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام والاكتئاب واضطرابات النوم وغيرها من المشكلات الصحية. إذا كان فقدان الوزن غير مقصود ، فيجب التحقيق فيه لأسباب هرمونية في الظهر ، مثل خلل الغدة الدرقية ، أو مجرد بدء مرض السكري. من الواضح في حالة الهوس endokrinolуgusnak من الضروري للغاية اختبار التمثيل الغذائي ، وإذا كان هناك ضوء لأسباب هرمونية ، يجب أن تبدأ العلاج. يمكن أن تكون النتيجة على المدى الطويل إعادة ترتيب لوزن الجسم ، والتي في هذه الحالة ، بالطبع ، يمكن أن تساعد أيضًا في تطوير نمط حياة صحي.
  • ست قواعد أساسية لفقدان الوزن المثالي
  • النظام الغذائي بدلا من النظام الغذائي
  • قلل من مقدار ما نأكله


فيديو: This Drink Will Speed Up Your Metabolism and Help You Lose Weight (يونيو 2021).