معلومات مفيدة

أفضل الممارسات للتغلب على غثيان ما قبل الولادة


في الأسابيع القليلة الأولى ، غالباً ما تتفاقم صحة سرطان الطفولة بسبب غثيان الصباح وعدم التوازن. ممارسات الجدة المستفادة لتجعل صيامك أسرع!

اقبلها!

قد تطغى على أصحاب المصلحة من التدقيق الساحق للمجلس أعلاه ، ولكن هناك الكثير من الحقيقة لحقيقة أن "كل شيء يضيع في الدماغ" ، وهذا هو ، إذا كنت تعرف السبب ، فمن الأسهل لتحملها. إنني لا أستيقظ حقًا في الاستيقاظ في الصباح ، وأركض أشعر بالمرض في الحمام ، أو أتناول العشاء ، وأعود مرة أخرى لتناول وجبة الإفطار اللذيذة. في الوقت نفسه ، دعونا نواجه الأمر: هذه علامة على التغييرات الضرورية في جسم الأم والتي تهم الجنين معظم الأعراض ناتجة عن ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين. هناك اعتقاد متزايد بأن هناك ميزة تطورية في سياق الغثيان المرتبط بالحمل ، حيث أن الأم والجنين هما الأكثر مكافأة لمساعدتهما على اختيار الأطعمة التي يحتاجها الجنين. اخترت الأكثر إثارة للاشمئزاز: الأكثر خلال فترة الحمل ستشعر بالاشمئزاز ، وسيشعر الكثيرون بعدم الارتياح ، على سبيل المثال ، سوف تشعر أنك جديد وهذا هو ، لتجنبها.

استشعار أكثر حساسية

ستكون رائحة ورائحة الطفل الحامل أكثر وضوحًا وحساسية ، وخلال هذه الفترة ستعاقب عليك بالروائح والروائح التي لم تكن لتتناولها من قبل. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم المساواة الشائعة بشكل معقول ، والغثيان ، من الحكمة تجنب الحوافز الشديدة. إذا لم يكن عليك ذلك ، لا كيسما fõzzцn طعام قوي ، ملفوف ، حوصلة للعائلة (لا تأكل هذا كثيرًا على الإطلاق) ، ولكن إذا كان لا مفر منه ، فاستخدم أواني القمامة أو قم بتغطية الوجبات المطبوخة. لن يؤدي استخدام فرن الميكروويف إلى إخماد الطهي فحسب ، بل وأيضًا روائح مزعجة بدرجة أقل. الأطعمة المستهلكة في نطاق درجة حرارة أقل لها رائحة أقل كثافة ، لا يسبب تهيج في الفم والحلق لذلك من الأفضل تجنب الأطعمة الساخنة. يمكن أن يسبب الطعام الحار المفرط تهيجًا أيضًا.

أكل عدة مرات أقل!

واحدة من النصائح الأساسية الجيدة لمنع الشكاوى أو تخفيفها هي أن الأمر يستحق الأكل مرات أكثر ، ولكن بجرعات أقل بكثير. لسوء الحظ ، في الحياة الحديثة ، لم يكن معظم الناس يتناولون وجبة الإفطار ، ثم يحصلون على شيء في فترة ما بعد الظهر ويمضون أغلى أمسية في الخارج. حسنًا ، هذه الوجبة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم غير صحية قدر الإمكان ، والقليل منها بحاجة إلى تغييرها. نغير أكثر من ست مرات في اليوم، بالطبع ، تجنب تناول كميات كبيرة وكميات أصغر ، وأطعمة أقل دهنًا وقليلًا من البهارات والتوابل ، وغير "مرضعة". لا يهم كيف: ببطء ، بهدوء ، بعد الاندفاع الشامل ، سوف يأكل وجبات خفيفة صغيرة.

Levegхt!

الهواء البارد النظيف جيد ضد الغثيان الهادئ. من الجيد الرهان على أن النصيحة الجيدة هي ذلك تهوية قبل الأكل جيدا للتخلص من رائحة الطعام ، أو إذا كان لديك ، على الفناء ، على الشرفة ، ثم تنفق ما لا يقل عن عشر دقائق.

بسكويت الإسعافات الأولية

أفضل شيء عن ممارسات جدتنا هو أنها بسيطة ورخيصة. أحد هذه الاقتراحات هو بالنسبة للأم الحامل التي تعاني من غثيان الصباح للحفاظ على بسكويتين محليين ناعمين على طاولة سريرها قبل أن تستيقظ. ال нzы محايد البسكويت يمكن أن يفعل المعجزات: إنه يهدئ معدتك قليلاً ، ويساعدك على قمع فراغك. يمكنك استخدام الشاي البارد بدلاً من القهوة ، أو إذا لم تفعل ذلك ، فقد تحتوي معدتك على حمض قليل السكسينيك. تعد أعشاش الزحف "أفضل للزحف" ، على سبيل المثال ، تستحق التجربة.

الصمغ والكركم والنعناع: ليس فقط التوابل

هناك أيضا بعض العلاجات العشبية للغثيان. على سبيل المثال ، يمكن العثور على العلكة طازجة في صورة مسحوق جاف وكبسولة. المشروب المبرد والحليب يخفف من الأعراض غير السارة. وبالمثل ، فإن غصن الكركم والنعناع مفيدة أيضًا.

رشفة حلوى لذيذة

تحدث إلى طبيبك!

تحتاج المغامرات إلى توخي الحذر للحفاظ على توازن الطاقة والسائلة وخفيفة الوزن. تمرض وجبات الإفطار المنتظمة ، لكن القيء الذي لا هوادة فيه قد يتسبب في حدوث تغييرات كبيرة: المريض غير قادر على تناول الطعام "يقضي كل وقته" ، لذلك يمكن طرد هذه الحالة وتقليلها وتناقصها في فترة زمنية قصيرة. أبلغ الطبيب المعالج إذا نجحت. الأمر متروك للأخصائي لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى الدواء. وإذا أصبحت الأعراض شديدة أو مستمرة ، طلب عناية طبية فورية لإعادة تعبئة السوائل أو المكملات الغذائية. تقوم منتديات النساء الحوامل على الإنترنت بتغيير الأفكار والمشورة والخبرة في الجمع بين فيتامين B6 والفوائد الأخرى للحوامل. لا تتردد في التحدث إلى أي منهم ، تأكد من التحدث مع طبيبك أولاً!المزيد من الأفكار:
  • 6 نصائح لمرض الصباح
  • أفضل الممارسات للتغلب على غثيان ما قبل الولادة
  • الحمل والغثيان والتعب


فيديو: Alyaa Gad - Dyspareunia عسر الجماع (يونيو 2021).